HEALTHY

Perjalanan si kopi berlanjut lagi. Setelah kemarin membahas kopi adalah sebuah obat di Bukan Obat Tidur, lalu tentang manfaat kopi di The Mystery of Coffee, kini saatnya membayar hutang posting untuk membahas tentang kerugian mengonsumsi kopi. Eits..., tunggu dulu, bukan berarti kopi ini lantas buruk lho ya sehingga kita membahas kerugian konsumsi kopi, tapi ini hanyalah sebuah warning untuk tetap berhati-hati. Statementnya tetap sama, si kopi: sedikit bawa manfaat, banyak bawa madharat. Let's check, apa saja akibat yang ditimbulkan jika kita terlalu banyak mengonsumsi kopi.

1. Menyebabkan kecanduan
Ini nih awal mula stigma buruk si kopi. Berhubung kopi itu punya manfaat memberikan efek nyaman, tenang, dan menghilangkan sakit kepala, tanpa sadar para pecandu kopi terus-terusan mengonsumsi dan meningkatkan dosis minum kopinya. Tak disangka jumlah konsumsi kopi bisa mencapai 6 gelas lebih sehari. Dari sinilah muncul faktor risiko terhadap penyakit.

2. Pola tidur terganggu
Masih nyambung dengan efek candu kopi tadi. Orang yang kecanduan kopi sering mengalami gangguan pola tidur. Bisa jadi insomnia, atau justru mengantuk terus jika tidak mengonsumsi kopi. Akibatnya mau tidak mau harus minum kopi lagi. Efek ini terjadi karena adanya blokade reseptor adenosin yang berfungsi dalam pengaturan pola tidur.

3. Bahaya bagi penderita hipertensi
Kopi adalah sebuah stimultan yang mampu meningkatkan tekanan darah. Bagusnya, bagi orang normal ini baik untuk meningkatkan stimulasi ke otak. Tapi jika pada dasarnya orang itu sudah hipertensi dan ditambah minum kopi, tentunya akan bahaya karena tensinya semakin tinggi.

4. Menyebabkan dehidrasi
Stimulasi tekanan darah tidak hanya mengalir ke otak, tapi ke seluruh tubuh, termasuk ginjal. Dampaknya kandung kemih akan cepat penuh dan cepat buang air kecil. Apabila kita banyak kencing dan tidak diikuti dengan menambah asupan cairan, akibatnya dapat terjadi dehidrasi.

5. Mengurangi kesuburan wanita
Waduh..., menakutkan! Hm..., tenang dulu. Ini terjadi pada wanita yang jumlah konsumsi kopi per harinya lebih dari 300 mg. Kesimpulan tersebut didapatkan dari hasil penelitian yang dibiayai oleh The USA National Institute of Child Health and Human Development dan The US Institute on Drug Abuse. Hasil penelitian itu menyebuatkan bahwa wanita yang mengonsumsi 300mg kafein setiap harinya memiliki kesempatan 27 persen lebih rendah untuk hamil dibandingkan dengan mereka yang terbebas darinya. Mekanisme pastinya memang belum diketahui, namun diperkirakan kafein dalam kopi itu sedikit menghambat produksi hormon, misalnya estrogen sehingga proses ovulasi akan terganggu.

6. Meningkatkan risiko endometriosis
Apa itu endometriosis? Endometriosis yaitu terdapatnya endometrium di luar uterus. Penyebabnya memang masih belum pasti. Nah, dari hasil penelitian di Harvard School of Public Health, ternyata ditemukan juga bahwa wanita yang mengonsumsi kopi 5-7 gr per bulan (sekitar 2 kopi rutin setiap harinya) memiliki kemungkinan menderita endometriosis dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi kopi.

7. Meningkatkan risiko penyakit jantung koroner
Sebuah penelitian di Belanda menyebutkan bahwa setelah mengonsumsi kopi selama 2 minggu, kadar homosistein dalam darah akan meningkat 10%. Peningkatan homosistein dapat menyebabkan luka pada lapisan pembuluh darah arteri yang mengakibatkan penimbunan asam lemak dan kalsium. Lama-kelamaan timbunan ini menyebabkan arterioskeloris sehingga terjadi penyakit jantung koroner.
8. Meningkatkan risiko osteoporosis
Ini kaitannya dengan peningkatan homosistein tadi. Karena kalsium banyak yang terjebak di pembuluh darah yang rusak, akibatnya jumlah kalsium di tulang berkurang. Risiko osteoporosis pun jadi meningkat.

9. Kurang baik untuk penderita maag
Kenapa? Karena kafein dapat meningkatkan pengeluaran asam lambung dan pepsin sehingga cukup bermasalah jika ini terjadi pada penderita maag.

10. Meningkatkan kemungkinan premenstrual syndrome
Dari sebuah penelitian disebutkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan premenstrual syndrome pada sepertiga wanita. Apabila konsumsi kopi dilakukan selama 10 hari atau lebih, maka risiko akan meningkat 7 kali lipat lebih tinggi dari wanita yang tidak mengonsumsi kafein.

Yah, itulah sisi lain dari kopi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, memang cukup banyak risiko yang harus dihadapi. Namun jika kita bijak dalam mengonsumsinya, cukup 1-3 gelas saja, risiko pun dapat dicegah dan insya Allah manfaat kopi juga dapat dirasakan. Jadi, tetaplah wasapada dengan si kopi...

Kelas 2D, SMP Negeri 1 Surakarta
Bel istirahat baru saja berbunyi. Semua berhambur keluar, tapi tidak bagiku. Aku memilih diam di kelas, tetap duduk manis di bangku dengan segilintir orang yang memilih hal yang sama denganku. Kenapa tidak keluar? Rasanya aku pun menanyakannya pada diriku sendiri. Mau apa di luar? Kantin penuh sesak dan perutku pun masih sanggup menunda orkestranya hingga pulang sekolah. Musholla sedang penuh debu karena renovasi dan kuakui tidak ada daya tarik untuk berlama-lama duduk di sana kala itu. Perpus, rasanya masih asing di telinga. Aku tetap saja memilih kelas sebagai tempat ternyaman dengan penghuni tak lebih dari 5 orang tiap jam istirahat.
Entah sejak kapan aku mulai melakukan rutinitas setiap jam istirahat, menarik sebuah kursi menuju jendela di dinding belakang kelas yang memang dibuat lebih tinggi dari posisi jendela normal. Memang harus membutuhkan kursi untuk membuka atau menutupnya. Dan itu yang kulakukan setiap pagi, pun setiap istirahat. Naik di atas kursi dan berlama-lama membuka jendela lebar-lebar. Hingga kemudian seorang teman bertanya dengan nada heran, "Apa yang kamu lakukan?" dan aku menjawab "Memandang langit..." Sungguh langit telah menemaniku kala sepi sendiri di tengah ramainya suasana di luar sana.

Jaten, 3 tahun kemudian
Rumah akan direnovasi. Orang tuaku bertanya, "Kak, pilih kamar mana?" Aku menjawab, "kamar depan..." Kenapa? Alasannya, biar bisa memandang langit tiap pagi.
Dan memang itulah yang kulakukan. Saat tiap pagi membuka tirai jendela, justru sekaligus menarik kursi. Tapi kali ini sudah tidak seekstrem dulu. Kursi itu tak perlu lagi kunaiki, cukup kududuki. Sambil duduk manis, tanganku menggenggam tralis dan mata mencuri-curi lihat langit pagi ini lewat celah jendela yang memang tak bisa dibuka sepenuhnya. Dan aku cukup puas hanya dengan melihat langit yang cerah, biru cerah dengan hiasan awan putih jernih. Membuatku tergila-gila dengan warna biru langit. Jika langit pagi itu cerah, rasanya hati pun menjadi cerah. Senyum terukir dan hari pun diawali dengan segala hal yang indah. Ah..., betapa langit telah memberiku semangat kala pagi...

Kelas XII IPA 2, SMA Negeri 1 Surakarta
Suntuk, gerah, tegang. Sebuah kepenatan luar biasa di setiap jam kosong pelajaran. Guru tak juga kunjung datang, agaknya sengaja membiarkan kami mengotak-atik soal sendirian. Rasanya ingin berlari ke Masjid AnNur, tempat tersejuk dan ternyaman yang pernah kutemukan. Tapi tak mungkin. Tak baik melarikan diri di sela jam pelajaran begini. Solusi..., keluar kelas sejenak. Merapat di sisi dinding koridor, menatap langit. Aku membiarkan pikiranku kosong, melupakan sejenak segala soal-soal yang melambai-lanbai untuk ditemukan penyelesainnya. Damai... Langit telah membuat pikiran dan perasaanku lepas dari penat yang menghimpit..

Jaten, hari ini
Sudah hampir masuk waktu Isya' tapi aku justru masih harus menjemur baju yang baru saja kucuci. Hm..., sebuah kesalahan karena mencuci terlalu malam. Aku melangkah menuju tempat jemuran untuk mengambil jemuran dan memasukkannya ke garasi. Sudah gelap, dan tanpa sengaja aku menengadah. Sebuah ketidaksengajaan yang justru membuatku diam cukup lama. Langit malam ini jernih sekali.
Baru kali ini aku mengakui kecantikan langit malam. Awalnya aku mengira langit malam itu gelap, yang ada hanyalah bintang gemerlap dan bulan, tapi sang langit kalah tenar dari bulan dan bintang. Lebih-lebih karena keadaan tak memungkinkan untuk memandang langit malam. Tak mungkin jika membuka tirai atau membuka jendela di langit malam. Yang ada orang di luar justru lebih jelas melihat kamarku, ibarat aku ikan dalam akuarium. Tapi nyatanya dari tempat jemuran di samping rumah, aku bisa melihat langit malam yang tak kalah cantik dengan langit pagi hari andalanku. Subhanallah...
Hm.., akankah setelah malam ini aku pun akan berlama-lama di tempat jemuran demi memandang langit malam? Entahlah...



PS:
Subhanallah... Maha Suci Allah yang telah menciptakan langit dan bumi beserta segala isinya bagi semua makhluk-Nya. Hanya sebuah langit, namun mampu menemaniku, membuatku semangat, dan menghilangkan penat. Ini baru langit, dan masih ada berjuta nikmat Allah SWT di muka bumi.
Allah SWT begitu sempurna dengan segala penciptaan-Nya. Yang ada hanyalah kita manusia yang kurang pandai membaca karunia-Nya. Seperti diriku yang awalnya hanya mengagumi langit pagi tapi nyatanya nikmat Allah SWT berupa langit malam tak kalah indahnya. Buka mati dan buka hatimu. Resapi nikmat-Nya dan rasakan betapa kita memang sudah selayaknya bersyukur.

Bunda selalu berkata

Berwasiat pada putra putrinya

Dengarlah kata Bunda

Kala aku terbata-bata mengeja

Bunda lantas berkata

“Kau harus pandai membaca

Segalanya, tak terkecuali Al-Qur’an

Bacalah hingga kau rutin khatam tiap bulannya”

Namun kala aku ketagihan membaca

Bunda menjejaliku setumpuk buku

Komik, novel, bahkan sastra

Habis kulahap semua hingga khatam tiap harinya

Al-Qur’an?

Antrian terakhir dari daftar khatamku

Saat aku bermain-main dengan pena

Bunda kembali berkata

“Kau harus mahir menulis

Menulislah dengan rapi nan indah

Tak terkecuali tulisan Al-Qur’an

Tulislah layaknya kaligrafi yang menarik hati”

Namun saat kugenggam pena pertama kalinya

Bunda membimbing tanganku menggoreskan tinta

Membentuk alphabet maupun angka

Dan bukan alif ba ta tsa

Waktu aku mulai fasih berbicara

Lagi-lagi Bunda berkata

“Kau harus mempelajari bahasa

Kuasai Bahasa Arab

Agar kau tak buta

Kala ayat Al-Qur’an ada di hadapan mata”

Namun waktu aku menginjak remaja

Bunda menuntunku memasuki lembaga bimbingan bahasa

Bukan untuk Bahasa Arab

Melainkan Bahasa Inggris

Hingga aku fasih layaknya turis

Semenjak aku mencicip rasa sekolah

Bunda selalu berkata

“Kau harus rajin belajar

Kuasai semua tak terkecuali Al-Qur’an

Agar kau paham kandungan maknanya”

Namun tiap malam tiba

Bunda mengawasiku

Menuntaskan PR yang menggunung

Menghafakan materi sekolah

Tapi Al-Qur’an tidak terjamah

Kini aku hampir bergelar sarjana

Tapi tulisan Al-Qur’anku masih biasa saja

Segera khatam Al-Qur’an pun aku tak kuasa

Bahasa Arab aku tak mampu

Lebih-lebih paham Al-Qur’an di luar kepala

Lantas Bunda,

Engkau hendak berkata apa?

Sekali-kali, ga apa-apa ya kalau isi blog ini sedikit bernada curhat, tapi insya Allah tetap ada hikmahnya. Di sela-sela belajar menghadapi ujian satu minggu ini, aku justru sedikit melankoli. Bukan karena terserang sindrom ujian, tapi karena merasa ini adalah minggu terakhir pembelajaran di tahun ajaran ini dan besok sudah tahun ajaran baru dengan bertemu kelompok tutorial yang baru.

Agaknya benar kata orang, sesuatu akan lebih terasa berharga jika telah pergi. Begitupun yang kurasakan dengan kelompok tutorialku tahun ini, tutorial 9. Meskipun tutorial 9 bukan kelompok tutorial 1 number one atau delapan terdepan, tutorial 9 tetap memberikan arti tersendiri dalam proses belajarku setahun ini.

Kami memang bukanlah orang-orang hebat, yang ketika orang lain memandang kami lantas bergumam, “wah, sangar nih kelompok tutorialnya…”, tapi kami telah melakukan yang terbaik dengan belajar maksimal dan menghidupkan diskusi tutorial. Setidaknya itulah kata para tutor yang pernah mengampu diskusi kami, “Diskusinya sudah bagus, dibandingkan kelompok lain, ini kelompok yang paling aktif yang pernah saya temui.” Mendengar komentar tutor seperti itu di akhir pertemuan, membuatku menilai bahwa tutorial 9 adalah tutorial yang solid. Kita bangkit bersama, kita aktif bersama, dan kita belajar bersama. Tak ada yang sok menang sendiri, sok menggurui, atau ingin mendominasi. Adil…, dengan spesialisasi yang sebenarnya tidak disengaja tapi terlihat dengan kentara, ketika kami memiliki kecenderungan untuk tertarik pada hal yang berbeda dan mengambil peran masing-masing sehingga kami saling melengkapi dan menjadi satu kesatuan yang utuh.

• Ada Agus, ketua tutorial, yang suka mengulang lagi penjelasan dari siapapun dengan mengambil intisari untuk meyakinkan bahwa kami semua memang sudah benar-benar memahaminya.
• Dentiko, yang ahli dengan farmako, selalu memberikan detail tentang terapi obat-obatan hingga ke akar-akarnya. Plus sebagai orang yang selalu jadi penengah di setiap perbedaan pendapat yang seru di antara kami semua.
• Irwan, yang fasih dengan fisiologi normalnya, yang suka menjelaskan tanpa melihat catatan, seakan fisiologi sudah di luar kepala baginya. Plus sebagai orang yang sering memotong jalannya diskusi dengan pemikiran kritis, hingga kami terpaksa mengerem pembahasan yang ada untuk mendiskusikan jawabannya dan baru kembali diskusi seperti semula.
• Ada Tya, yang selalu bawa jimat buku-buku super komplit, yang suka kewalahan kalau memberikan penjelasan karena saking komplitnya. Plus sebagai ‘penyelamat’ yang akhirnya memecahkan masalah karena ternyata apa yang diperdebatkan ada di buku bawaannya.
• Aku, yang cenderung tertarik pada patofisiologi dan pathogenesis manifestasi klinis. Plus sebagai ‘orang cadangan’ ketika semuanya tidak tertarik untuk mencari bahan tertentu, khususnya epidemiologi.
• Dahniar, yang selalu beraksi saat penetapan diagnosis dengan pemikiran diagnosis banding yang berbeda dari mayoritas kami semua sehingga membuat diskusi jadi memanas dengan perbedaan pendapat yang ada. Plus sebagai orang yang paling menerapkan ilmu dari perkuliahan, ketika semua mencari sumber dari teks book atau internet, dia berpikir simpel untuk meriew kuliah dari blok sebelumnya.
• Devina, yang konsisten dengan sumber-sumber jurnal internasional dan artikel bahasa inggrisnya. Plus sebagai ‘polisi’ ketika diskusi mulai kurang serius dan hampir melenceng dari rel yang seharusnya.
• Reta, yang lebih banyak diam di awal diskusi namun segera beraksi begitu ada penjelasan dari siapapun dengan kecanggihannya menjelaskan mekanisme-mekanisme kimia atau hormon dalam tubuh yang sering membuat kami semua bengong karena belum pernah mendengar hal itu sebelumnya.
• Ada Galuh, yang jagonya penatalaksanaan penyakit, mulai dari preventif, terapi, hingga prognosis. Plus sebagai orang yang paling sering menanyakan kevalidan sumber orang lain dan mengejar penjelasan orang lain sampai ia benar-benar merasa puas, sehingga secara tidak langsung membuat kami menjadi makin paham juga.
• Fian, yang lebih suka mengupas tuntas penyakit-penyakit dari diagnosis banding. Plus sebagai notulen teladan karena bisa mencatat penjelasan orang lain dengan cepat dan komplit dibandingkan scribber.
• Dan terakhir Anin, yang suka langsung unjuk gigi di setiap awal diskusi. Ketika kami semua masih pemanasan, dia sudah beraksi membuka diskusi dan memancing kami semua untuk menanggapi.

Komplit sudah…

Ada pelajaran yang aku pahami di antara jalannya diskusi kami, bahwa manusia tidaklah sempurna. Ya, kita semua memang dituntut untuk paham semua hal, tapi kita tidak dapat memungkiri bahwa manusia satu dengan lainnya itu berbeda. Masing-masing memiliki watak dan kecenderungan tersendiri dan kecenderungan untuk tertarik pada hal yang berbeda bisa menjadi suatu hal yang saling melengkapi.

Makhluk social, begitulah manusia. Terbukti bahwa manusia tidak mungkin hidup sendiri. Misalkan saja aku, yang memang cenderung mencari bahan pathogenesis, tapi bagaimanapun aku butuh Fian yang siap dengan bahan-bahan tentang penyakitnya. Begitu pun yang lainnya. Kita tak mungkin hidup sendiri dengan ilmu yang kita miliki karena kita bukan Tuhan Yang Mahatahu segalanya. Seperti aku dan Reta misalnya. Meskipun aku menemukan bahan proses terjadinya penyakit, Reta tetap saja bisa menemukan sumber lain yang bisa diselipkan di antara proses yang kusampaikan dengan hormon-hormon yang tidak kutemukan, dengan mekanisme yang rasanya sangat kimiawi.

Ya begitulah, betapa segalanya terasa indah ketika saling berbagi. Betapa akan menjadi lebih mendekati sempurna ketika masing-masing memahami ketertarikannya dan mentransfer ilmunya pada orang lain, hingga kami memahami ilmu seutuhnya.

PS: Hm…, teman-teman tutorial 9-ku. Terima kasih banyak untuk kerja samanya. Maafkan jika banyak salah kata. Terima kasih telah menjadi teman-teman yang saling melengkapi dan membantu proses adaptasi di tahun pertama. Terima kasih untuk ‘hadiahnya’, akan kusimpan sebagai kenangan tahun pertama di FK. Kudoakan kita semua menjadi dokter yang bisa memberikan manfaat dengan ilmunya...