Resolusi Olahraga 2011

Rasanya sudah berulang kali saya menyebutkan 'ayo olahraga' di blog ini. Tapi jujur saja, terkadang untuk memulai sebuah olahraga cukup sulit juga. Bisa jadi hanya semangat di awal, lama kelamaan jadi melempem. Atau ada juga yang terlalu sibuk sampai tak sempat untuk meluangkan waktu untuk olahraga. Atau bisa juga merasa sudah olahraga, tapi masih tak yakin apakah sudah bena-benar olahraga.

Kebetulan beberapa waktu yang lalu saya menemukan artikel menarik di majalah femina ibu saya. Artikel dengan judul 'Sehat Setahun Penuh'. Isinya tentang panduan olahraga secara bertahap dalam 1 tahun ini. Secara ringkas, artikel tersebut saya buat dalam format tabel. Penasaran?? Cek di bawah ini!

BULAN	SENIN		RABU		JUMAT	SABTU
	JALAN PAGI	LARI PAGI	PUSH UP	SQUAT
Januari	15 menit	20 meter	3 x 5	3 x 5
Februari	20 menit		3 x 9	3 x 9	Seperti hari Senin
Maret	25 menit		4 x 10	4 x 10		Bergantian aerobic/ berenang/ basket/ tenis
April	30 menit		3 x 5	4 x 12
Mei		30 meter	3 x 6
Juni		40 meter	3 x 9
Juli		50 meter	4 x 10
Agustus		60 meter	4 x 10
September		70 meter	4 x 12	4 x 15
Oktober		80 meter	4 x 12
November		90 meter	4 x 15
Desember		100 meter	4 x 15

Keterangan:
bulan Januari-Maret push up dilakukan dengan bertumpu pada lutut. Untuk bulan selanjutnya dilakukan dengan bertumpu pada kaki

Yah, ini hanyalah iseng saja untuk sharing informasi. Tidak harus saklek juga harinya harus itu atau hitungannya harus seperti itu. Ini hanya referensi untuk hidup sehat dengan olahraga secara bertahap. Tertarik? Ayo coba!!


Sumber: Majalah Femina edisi tahunan 2011