Si Perut Buncit

Bajuku dulu... tak begini..., tapi kini tak cukup lagi... (scott emulsion mode on ^^ hehe...)
Kalau saya tidak salah ingat, produk itu menawarkan jasa untuk tumbuh besar dan tinggi. Hm.., pertumbuhan. Waktu kecil kita tumbuh ke atas. Tiap tahun setidaknya tambah satu centi. Tapi waktu batas atas kita udah mentok, kenapa justru jadi tumbuh ke samping ya, atau malah ke depan?? Hm..., kayak pohon aja. Makin tua, makin tumbuh ke samping, makin banyak lingkar kambiumnya. Trus apa kalau manusia yang makin tua juga diartikan makin tumbuh ke samping, trus makin banyak lipatan lemaknya? Hm.., bisa mendapat gelar baru tuh.., si perut buncit!

Ngomong-ngomong tentang si perut buncit, tak semua orang yang makin tua identik dengan makin buncit. Ada yang waktu kecil badannya kurus kering tapi buncit macam kwashiorkhor, atau dewasa yang perut buncit karena ada pembesaran hati atau limpa. Tapi kalau kita normal-normal saja, sehat-sehat saja, kok perut bisa membuncit juga, coba deh lihat dulu penyebabnya biar bisa kita cegah dan kita atasi si perut buncit ini.

Kurang Minum Air
Hayo..., sudah minum berapa gelas air hari ini? Ya, tanyakan pada diri sendiri. Usahakan minum 8 gelas air sehari. Air putih lho yang dimaksud di sini. Kalau 8 gelas tapi kopi semua atau teh semua, wah..., bisa berabe itu. Saya pernah mendapat sebuah tips saat ada acara bazaar kesehatan di FKM UI dulu. Iseng-iseng saya ikut cek kesehatan dan ternyata ginjal saya mulai sedikit bermasalah karena saya cukup malas minum. Lalu oleh ibu konsultan itu saya disarankan untuk mengikuti cara Rasulullah SAW yaitu minum satu gelas air sebelum atau sesudah sholat. Jadi kalau dihitung-hitung, dalam sehari saya akan minum 5 gelas air ba'da sholat ditambah 3 gelas air setelah makan. Bukankah mencukupi kebutuhan 8 gelas air sehari?

Makan Tergesa-gesa
Seperti orang yang tidak pernah melihat makanan satu bulan saja, begitu ada makanan, inginnya langsung tancap gas menyerbu. Belum ada lima detik satu suapan nasi dimasukkan, sudah tambah lagi suapan kedua. Hm..., cepat amat? Sabar, hey..., sabar! Masih ingat kan dengan pelajaran waktu SMA dulu, ajaran makan dengan mengunyah minimal 30 kali. Sudah dipraktekkan? Wah..., keburu laper...hehe... Yah, sabar sedikit kawan. Mengunyah lebih banyak itu bisa membantu organ tubuh kita yang lain. Tahanlah sebentar kehendakmu untuk buru-buru menelan. Kunyah dulu. Tidak perlu juga dihitung terus sampai 30, setidaknya sampai makanan itu benar-benar lembut dan tidak terasa mengganjal di kerongkongan. Tapi betul-betul dikunyah lho ya, bukan di'emut' alias dihisap macam anak kecil...

Buang Air Besar Tidak Lancar
Nah, lo... Ini nih yang kadang juga menjadi kendala. Mirip iklan produk pelancar BAB di TV, seperti membawa sampah ke mana-mana. Ya itulah yang menjadikan perut membuncit. Sampahnya masih di perut sih... So, usahakan untuk rutin buang air besar. Hm..., masalah ini kalau dibahas di sini cukup panjang juga. Insya Allah lain kali akan saya posting tentang buang air besar. Intinya, pilih makanan yang tepat, banyak serat, banyak makan buah dan sayur, insya Allah buang air besar pun akan menjadi lancar.

Kurang Gerak
Coba ngaku, siapa yang tiap hari menyediakan waktu untuk jogging atau senam di rumah? Mayoritas akan menjawab jarang, atau malah tidak pernah. Sedangkan di lain sisi, ngakunya anak kuliah, dari pagi hari sampai sore duduk terus di belakang meja. Sampai rumah, duduk lagi ngerjakan tugas atau ngenet ria. Trus, kapan bergeraknya? Tuh, kan. Usahakan sebisa mungkin untuk bergerak agar kalori terbakar dan perut pun tidak membuncit.

Hm, itu baru beberapa penyebab perut buncit yang sangat dipengaruhi oleh kebiasaan kita. Kebiasaan minum, makan, buang air besar, dan gerak alias olahraga. Masih ada penyebab yang lain sebenarnya, tapi lebih baik jika kita menhilangkan sebab-sebab yang sejatinya adalah sebuah kebiasaan. So, punya kebiasaan sehat? Mengapa tidak...